如果你想在一天中完成更多的工作，停止一心多用. 就是这么简单.

心理学家研究了当人们试图同时处理多项任务时，认知(心理过程)会发生什么变化。他们发现，人的思想和大脑并不是为繁重的多任务处理而设计的,根据… 美国心理学会.

美国心理学会表示，当一个人试图同时执行两项任务时，就会发生多任务处理, 从一个任务切换到另一个任务, 或快速连续执行两项或多项任务.

几十年来，研究表明，一心多用并不能节省时间. 但我们大多数人仍然试图在不同的项目之间切换.

“虽然转换成本可能相对较小, 有时每个开关只有零点几秒, 当人们在不同的任务之间反复切换时，它们会累积很多. 因此, 多任务处理表面上看起来很有效率，但实际上可能会花费更多的时间，并导致更多的错误,美国心理协会说.

相反，试着把大块的时间集中在一个项目上. 当你完成一项任务时，继续下一项.

你也可以试着快速完成简单的任务，把它们从你的盘子里拿出来. 为紧急任务留出时间，如果任务比预期时间长，要有一定的灵活性.

那电子邮件和短信呢? 你不需要整天不停地查看邮件——试着每天查看两到三次. 有一些手机应用程序和电脑平台可以通过消除干扰来帮助你保持专注.